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孕期体重增加多少才合适,除了跟孕周期有关,

2018-05-14 本文已影响 602人  未知
  在怀孕后,体重的增加是必然的,特别是在孕中期以后,增加的速度会越来越快。而爱美是女性的天性,但是相比较胎宝宝的健康,绝大部分的孕妈妈都是会补充营养,随之就是体重的增加了。但是在孕期体重也不是增加得越多越好的。那么在孕期体重增加多少才合适呢? [img]http://static.1sapp.com/qupost/images/2019/09/18/1568819191444894541.jpg[/img]   我曾经看过一个宝妈写的孕期体重标准:   在孕前三个月增加2公斤,在孕中期(3-6个月)增加5公斤,子孕晚期(7-9个月)增加5公斤,总得增加的12公斤左右。乍一看,好像没什么问题,但是呢,这只是一部分人的标准而已,可不是每个人都适用的。因为这体重的增加跟孕周期有关,还跟这个有关。   到底是什么呢?别急,让我来分享一个宝妈的经历吧。李女士在怀孕前体重就有65公斤多,但是身高却还不到1米6,可想而知,这是一个胖妈妈。在得知自己怀孕后,李女士就戒掉了一些不良的饮食,不再吃各种的油炸,高能量的食物。开始吃一些富含蛋白质和纤维素的食物。每天也开始做有氧运动,慢慢得到了孕前三个月的时候,李女士发现自己体重没有增加,反而是减少了。 [img]http://static.1sapp.com/qupost/images/2019/09/18/1568819191450661026.jpg[/img]   但是她却没吓到,因为去孕检的时候,医生说胎儿很健康,说继续坚持。在到了孕中期的时候,李女士体重比孕前三个月的时候增加了3公斤,到了快分娩的时候,李女士相比孕前体重才增加了7公斤多。但是却很顺利得生下了一个7.4斤的小宝宝。这说明了什么?这孕期体重的增加,是跟在孕期的体重和身高相关的。也就是医生所说的体质指数BMI,这是什么呢?指的就是在孕前的体重(KG)除以身高(m)的平方。   举个例子,比如一个孕期50公斤的准妈妈,身高1.6米。那么她的体质指数就是50除以1.6再除以1.6,那么就大概等于1.9。这时我们再来对比下图片中的表格,按其中的范围来得知自己在孕期体质是否标准,是轻了,还是重了。 [img]http://static.1sapp.com/qupost/images/2019/09/18/1568819191457416288.jpg[/img]   这时可能一些宝妈就要说了,反正在孕期多吃点,等分娩过后在减就好了,不用那么在乎体重。如果真的这样认为就大错特错了,孕妈妈在怀孕的时候,如果体重增加过快过多,可是会增加一系列的问题的。   1,容易造成妊娠高血压,妊娠糖尿病,妊娠高血脂等疾病。   2,胎儿容易变成巨大儿,这对胎儿的发育是有影响的。据研究表明,巨大儿在出生的时候,会伴随这一些疾病,而且智力也会相对比较低。   3,增加生产的难度,不管是剖腹产还是顺产,特别是本身肥胖的准妈妈,那么在分娩的时候就更加困难了,而且对于分娩并发症的发生率也会相对提高。 [img]http://static.1sapp.com/qupost/images/2019/09/18/1568819191462641393.jpg[/img]   在现在生活物质条件丰富了,大部分的孕妈妈都是处于营养过剩的状态,所以适当得控制饮食,加强锻炼,是很有必要的。特别是对于一些高脂肪,高糖分的食物,能不吃就尽量不要吃。但你要吃进嘴里的时候,不妨想想肚子里的小宝宝,这些东西对胎宝宝来说可是无益的。还有就是不要吃夜宵,如果实在是饿了,可以吃一些容易消化的,比如喝点牛奶,吃点麦片等。   (图片来源于网络,如有侵犯请联系删除)
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